[...] w pasie 74 cm Waga 75 kg Obwód bioder 83 cm Obwód przedramienia 27 cm Obwód łydki 39 cm według tabeli proporcji moje wymiary w udach odpowiadają 107 cm w klacie a jak widać jest dużo mniej, odpuścić nogi czy może jakoś je trenować żeby nie rosły? sa to w zdecydowanej większości mięśnie, nie mam za wiele fatu( na oko 14%)
[...] bo potrafiłem z tygodnia na tydzień przejść z diety tłuszczowej na wysoko węglowodanową, zmieniałem co chwile kaloryczność itp. Uznałem, że czas przenieść się na jak najmniej przetworzone jedzenie i przy okazji podkręcić metabolizm, więc podbijałem co tydzień o 100 kalorii aż do dzisiaj (to jest 2800kcal). To jest mniej więcej moje [...]
Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]
[...] Przyjechałem tu tydzień temu i poruszam się trochę po omacku. Z resztą co może się dziać? Miałem pod koniec cyklu estradiol x3 i podniesioną prolaktynę. Podszedłem do tematu jak d**** pojadłem tydzień symex po tablecie dziennie do końca cyklu, poczekałem 3 dni i zacząłem jeść clomid. Zawsze miałem ładne hormony, więc doszedłem do wniosku że mnie [...]
[...] przy każdej partii skupiać się na stosunkowo niewielkiej ilości powtórzeń (powiedzmy do 10) i odpowiednio adekwatnym ciężarze. Jednak chciałbym poznać wasze zdanie jak to wygląda praktyce. Czy widzicie po sobie, że któreś partie faktycznie potrzebują dużo wiekszej ilości powtórzeń w serii i dopiero wtedy widzicie zdecydowany progres w [...]
[...] Wystarczy zaledwie 100 g produktu, aby dostarczyć sporo białka i węglowodanów. Niestety w rzeczywistości nie jest tak kolorowo. Całość cukrów w mleku w proszku to słabej jakości cukier pod postacią laktozy. Niewielkie ilości laktozy obecne np. w twarogu, czy mlecznych napojach fermentowanych nie stanowią dla nas problemu. Zarówno pod względem [...]
Zmiany na naszej skórze pojawiają się systematycznie, w zasadzie u każdego. Mogą być groźne dla naszego zdrowia, jak i nie stanowić większych powodów do zmartwień. Wraz z wiekiem, narażaniem naszego ciała na czynniki zewnętrzne i spadkami odporności organizmu nasza skóra ulega różnym zmianom. Mogą to być np.: - zmiany alergiczne, - bakteryjne, - [...]
[...] myślą, to ile przytyją w określonym czasie. Warto jednak pamiętać, że kształtowanie sylwetki nie jest maratonem. Tutaj czas nie jest istotny. Nikt szybko nie zrobił dobrej jakości sylwetki. Dlatego też sugeruję zapomnieć o tym, ile przytyjesz w miesiąc, a skupić się na ciężkich treningach i diecie. Za kilka lat na pewno Twoja sylwetka będzie [...]
[...] sylwetkę, przede wszystkim powinniśmy ustalić sensowny cel swojej diety. Piszesz o spożywaniu 3500 kcal. Jednak nie wiemy nic na temat tego, skąd wziąłeś tę wartość i w jakim celu chcesz tyle spożywać. Szczególnie w przypadku, gdy jak sam piszesz efekty Twoich treningów są dobre. Oczywiście, nie jest to możliwe aby redukować tkankę [...]
Jak długo z sibo walczyłeś ? Jakieś badania robiłeś w tym kierunku ? Bardzo długo. Problemy jelitowe miałem od najmłodszych lat. Byłem u miliona lekarzy, ale wiesz jak jest z trafieniem na dobrego specjalistę u nas. W końcu zrezygnowałem z lekarzy i zacząłem działać na własną rękę. Dużo czytałem, wprowadzałem zmiany stopniowo i obserwowałem [...]
Pływaniem dużo nie zdziałasz, lepiej jak od razu wprowadzisz treningi siłowe 3 razy w tyg . Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.04.2018 11:00:47 Naprawdę potrzebny jest ten trening siłowy? Teoretycznie również podczas pływania sprintując ćwiczy się siłę Przykładowy trening tutaj: 200 m kraulem+2*100m zmiennym 400 nogi do zmiennego Całość na [...]
Myśląc o białku jako wartości odżywczej, większość z nas w pierwszej kolejności wymieni mięso. Wiadome jest, że jest ono potrzebne do życia, prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Oprócz mięsa znajdziemy je także w rybach, jajach, nabiale i niektórych produktach roślinnych. I całe szczęście, ponieważ wśród naszego społeczeństwa jest [...]
[...] w tył 5x20/12 + 1x Max + 8. Odwodzenie nóg na maszynie 4x30/25 Cardio 30min marsz pod górkę bo schody zajęte }:-( Na siłce był trener więc obowiązkowo sprawdził formę. Ja jak zwykle z myślą o obcince węgli, dołożeniu cardio i o wszystkim co najgorsze.. Jednak trener twierdzi, że jest dużo lepiej. Sucho, większy, pełniejszy. Dlatego jedzenie i [...]
[...] wtedy bym powiedział, że zaaklimatyzuje ciało do większej wagi (może nabierze trochę mięcha). I wtedy mogłoby być ciekawie np od 3 rundy. Po prostu gdyby miał kondychę taką jak zawsze, to widzę jakieś jego szanse w późniejszych rundach. 4. To co wcześniej pisałem - brak obozu, który na tak dziwnego zawodnika jakim jest Kebab jest czymś bardzo [...]
[...] jeszcze w regresie dodane 10kg i 2 powtórzenia :-D Także teraz już tylko do przodu, i kto wie, może pod koniec uda się poprawić wynik z 200 :-D Suwnica jest nieco inna niż jak miałem w pure, ciężar sprawia większe wyzwanie ale wchodzi dużo lepiej. Niestety minus taki, że już teraz załadowałem ją po brzegi i nie mam miejsca żeby ktokolwiek mógł [...]
jakas marka? konkretny gainer ? widzialem w sklepie paczki 500albo 1kg za 10zl a mozna znalezc w necie duzo drozsze ,jak to jest z tymi cenami ile mozna brac gainery ?
[...] wszystko sumować i możesz spokojnie realizować swoje cele sylwetkowego czy inne. Do tego zawsze można wybrać coś zdrowszgo jeśli się nie mylę. W młodości byłem grubasem, jako nastolatek szczypior a obecnie próbuje zmienić się w supermana. Nie ma znaczenia co mówią ludzie i gdzie obecnie się znajdujesz. Ważne jest czy chcesz i co robisz aby to [...]
Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]
[...] dał także Khabib Nurmagomedov: „Wracaj do zdrowia Tony. Chcę dać ci radę, nie gadaj już zbyt dużo. Wiele myśli krąży po głowie w tej chwili, ale nie chcę stać się taki jak ty. Mam nadzieję, że ta lekcja nauczy cię trzymać język za zębami.” Głos zabrał także menadżer Nurmagomedova, Ali Abdelaziz, który był już znacznie mniej powściągliwy i [...]
Dużo zależy od wielu aspektów. Ankieta _ jak jadasz obowiązkowo. Do tego jak długo jesteś na deficycie? Jaki jest ten deficyt głęboki? Jak jadasz w sensie urozmaicenia diety?
bardzo dziwna stagnacja jakiej nie znacie
